fbpx
Essere Ora Mindfulness

Essere Ora Mindfulness

La parola Mindfulness è un termine inglese, significa consapevolezza, presenza mentale. Portare l’attenzione consapevolmente e con intenzione al momento presente. Il termine Mindfulness viene associato alla pratica di Meditazione di Consapevolezza, una delle principali tradizioni meditative del buddhismo classico, ma non la sostituisce. Le pratiche di Mindfulness avviano i primi passi verso la Meditazione di Consapevolezza. Se la Meditazione di Consapevolezza è immensa come un oceano, la Mindfulness è un paio di gocce dello stesso oceano.

 

Essere Ora propone i seguenti percorsi di Meditazione Mindfulness:

   

Meditazione come iniziare

 

Tutti i giorni siamo travolti dalle innumerevoli cose da fare. Se accade che non abbiamo nulla da fare viviamo la noia con disagio e fastidio. Siamo continuamente alla ricerca di fare qualcosa o di essere qualcuno, di raggiungere obiettivi. Questo genera stress e così facendo la qualità della vita ne risente. E’ dimostrato che la pratica della Meditazione Mindfulness aiuta ad affrontare situazioni stressanti del vivere quotidiano, difficoltà e disagi professionali, e il raggiungimento degli obiettivi, questo addestrando la concentrazione su se stessi e sulle proprie risorse.

Il percorso è formulato in quattro-sei incontri con l'intento di avvicinarsi alla pratica meditativa e sperimentare la pratica di consapevolezza.

   

Mindfulness il protocollo MBSR

 

IL PROTOCOLLO MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è stato ideato da Jon Kabat Zinn biologo, medico, e da lui sviluppato presso l’Università del Massachusetts negli anni 1970. È un programma psico-educativo di gruppo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, sempre più confermato da studi scientifici. I benefici sono molti e vanno dalla maggiore consapevolezza dei propri stati mentali, la qualità dell’attenzione migliora come la concentrazione e la memoria, il riconoscimento del "pilota automatico" - automatismo mentale.

Il protocollo MBSR è di otto incontri settimanali di due ore e mezza e una giornata intensiva di pratica. Ogni incontro prevede un file audio per la pratica individuale e il materiale didattico previsto.

   

Respiro e tecniche di rilassamento

 

Viviamo nel mondo del fare, sempre più addestrati a raggiungere obiettivi e risultati. Per essere sempre più efficienti è necessario prendersi del tempo per fare pausa e poter recuperare. Generalmente con il termine allenamento si intende addestramento a compiere qualcosa, in questo caso ci si allena per addestrarsi a fare l’opposto, cioè a “non fare” per riposarsi e così entrare in contatto con il proprio respiro. Durante questi incontri si da ascolto al respiro per far sì che questo processo automatico diventi un processo consapevole. Per respiro consapevole si intende percepire e quindi conoscere la propria azione respiratoria, notare i blocchi acquisiti e scoprire le potenzialità non utilizzate. Una corretta respirazione produce importanti benefici. Alcuni esempi: maggiore energia, concentrazione, attenzione, rilassamento e riduzione dello stress fisico e mentale.

Il ciclo è di quattro incontri della durata di un'ora e mezza. In ogni sessione si praticano varie tecniche respiratorie con l'intento di migliorare e potenziare la propria capacità respiratoria e una breve pratica per imparare a lasciare andare le tensioni corporee ed aprirsi al rilassamento più profondo.

     

PROSSIMI EVENTI

CALENDARIO

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
1
2
3
Yoga Pilates 18:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 3@18:30–19:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Ginnastica Posturale 19:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 3@19:45–20:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
4
5
Yin Yoga 19:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 5@19:00–20:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Ginnastica Posturale 20:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 5@20:15–21:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
6
Yin Yoga 17:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 6@17:45–18:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Yoga Pilates 19:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 6@19:00–20:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Mindfulness MBSR a Udine 20:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 6@20:30–22:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Il protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è stato ideato dal professore Jon Kabat Zinn biologo, medico, e da lui sviluppato presso il centro medico dell’Università del Massachusetts negli anni 1970. È un programma psico-educativo …
7
8
Lezione esperienziale YIN e YANG 10:00
Lezione esperienziale YIN e YANG @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 8@10:00–12:00
Lezione esperienziale YIN e YANG @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lezione esperienziale per esprimere la nostra dualità, due entità opposte e complementari che formano la totalità. L’entità YANG, energia, vitalità, forza, movimento, azione, la nostra parte maschile. Parte dedicata al movimento consapevole ispirato allo Yoga …
9
10
Yoga Pilates 18:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 10@18:30–19:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Ginnastica Posturale 19:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 10@19:45–20:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
11
Oli essenziali: corso base 20:30
Oli essenziali: corso base @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 11@20:30–22:00
Oli essenziali: corso base @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Un ciclo di tre incontri per avvicinarsi al mondo degli oli essenziali, scoprirne i metodi di utilizzo e le principali proprietà Gli oli essenziali sono potenti fitoterapici, che racchiudono in sé tutta l’essenza di una …
12
Yin Yoga 19:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 12@19:00–20:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Ginnastica Posturale 20:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 12@20:15–21:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
13
Yin Yoga 17:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 13@17:45–18:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Yoga Pilates 19:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 13@19:00–20:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Mindfulness MBSR a Udine 20:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 13@20:30–22:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Il protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è stato ideato dal professore Jon Kabat Zinn biologo, medico, e da lui sviluppato presso il centro medico dell’Università del Massachusetts negli anni 1970. È un programma psico-educativo …
14
15
16
17
Yoga Pilates 18:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 17@18:30–19:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Ginnastica Posturale 19:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 17@19:45–20:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
18
Oli essenziali: corso base 20:30
Oli essenziali: corso base @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 18@20:30–22:00
Oli essenziali: corso base @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Un ciclo di tre incontri per avvicinarsi al mondo degli oli essenziali, scoprirne i metodi di utilizzo e le principali proprietà Gli oli essenziali sono potenti fitoterapici, che racchiudono in sé tutta l’essenza di una …
19
Yin Yoga 19:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 19@19:00–20:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Ginnastica Posturale 20:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 19@20:15–21:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
20
Yin Yoga 17:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 20@17:45–18:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Yoga Pilates 19:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 20@19:00–20:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Mindfulness MBSR a Udine 20:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 20@20:30–22:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Il protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è stato ideato dal professore Jon Kabat Zinn biologo, medico, e da lui sviluppato presso il centro medico dell’Università del Massachusetts negli anni 1970. È un programma psico-educativo …
21
22
23
24
Yoga Pilates 18:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 24@18:30–19:30
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Ginnastica Posturale 19:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 24@19:45–20:45
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
25
Oli essenziali: corso base 20:30
Oli essenziali: corso base @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 25@20:30–22:00
Oli essenziali: corso base @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Un ciclo di tre incontri per avvicinarsi al mondo degli oli essenziali, scoprirne i metodi di utilizzo e le principali proprietà Gli oli essenziali sono potenti fitoterapici, che racchiudono in sé tutta l’essenza di una …
26
Yin Yoga 19:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 26@19:00–20:00
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Ginnastica Posturale 20:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 26@20:15–21:15
Ginnastica Posturale @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Ginnastica posturale, una ginnastica dolce eseguita a corpo libero, in forma lenta e nel totale rispetto dell’armonia del corpo. Migliora la performance posturale attraverso l’esercizio fisico con approccio globale. È consigliata alle persone che desiderano …
27
Yin Yoga 17:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 27@17:45–18:45
Yin Yoga @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Yoga Pilates 19:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 27@19:00–20:00
Yoga Pilates @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Mindfulness MBSR a Udine 20:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 27@20:30–22:30
Mindfulness MBSR a Udine @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Il protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è stato ideato dal professore Jon Kabat Zinn biologo, medico, e da lui sviluppato presso il centro medico dell’Università del Massachusetts negli anni 1970. È un programma psico-educativo …
28
Incontro di Meditazione Mindfulness Gratuito 20:00
Incontro di Meditazione Mindfulness Gratuito @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 28@20:00–21:30
Incontro di Meditazione Mindfulness Gratuito @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Incontro gratuito di meditazione di consapevolezza Mindfulness aperto a tutti, solo su prenotazione. Un’occasione per praticare assieme e per proseguire con gli incontri mensili di meditazione al Centro Mindfulness Essere Ora. Incontro adatto a tutti, …
29
Lezione esperienziale di Danza e Respiro 10:00
Lezione esperienziale di Danza e Respiro @ Centro Mindfulness ESSERE ORA
Feb 29@10:00–12:00
Lezione esperienziale di Danza e Respiro @ Centro Mindfulness ESSERE ORA | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
“….le persone, attraverso la scoperta di nuove possibilità di movimento perdono a poco a poco le proprie paure, iniziano ad aprirsi ad un nuovo linguaggio corporeo e sperimentano il cambiamento…..” Maria Fux Un appuntamento speciale, …


Sedute di couseling, Mindfulness e Mindful Running individuali su appuntamento.