fbpx
Essere Ora Mindfulness

Essere Ora Mindfulness

La parola Mindfulness è un termine inglese, significa consapevolezza, presenza mentale. Portare l’attenzione consapevolmente e con intenzione al momento presente. Il termine Mindfulness viene associato alla pratica di Meditazione di Consapevolezza, una delle principali tradizioni meditative del buddhismo classico, ma non la sostituisce. Le pratiche di Mindfulness avviano i primi passi verso la Meditazione di Consapevolezza. Se la Meditazione di Consapevolezza è immensa come un oceano, la Mindfulness è un paio di gocce dello stesso oceano.  

Essere Ora propone i seguenti percorsi di Meditazione Mindfulness:

   

Meditazione come iniziare

  Tutti i giorni siamo travolti dalle innumerevoli cose da fare. Se accade che non abbiamo nulla da fare viviamo la noia con disagio e fastidio. Siamo continuamente alla ricerca di fare qualcosa o di essere qualcuno, di raggiungere obiettivi. Questo genera stress e così facendo la qualità della vita ne risente. E’ dimostrato che la pratica della Meditazione Mindfulness aiuta ad affrontare situazioni stressanti del vivere quotidiano, difficoltà e disagi professionali, e il raggiungimento degli obiettivi, questo addestrando la concentrazione su se stessi e sulle proprie risorse. Il percorso è formulato in quattro-sei incontri con l'intento di avvicinarsi alla pratica meditativa e sperimentare la pratica di consapevolezza.    

Mindfulness il protocollo MBSR

  IL PROTOCOLLO MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è stato ideato da Jon Kabat Zinn biologo, medico, e da lui sviluppato presso l’Università del Massachusetts negli anni 1970. È un programma psico-educativo di gruppo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, sempre più confermato da studi scientifici. I benefici sono molti e vanno dalla maggiore consapevolezza dei propri stati mentali, la qualità dell’attenzione migliora come la concentrazione e la memoria, il riconoscimento del "pilota automatico" - automatismo mentale. Il protocollo MBSR è di otto incontri settimanali di due ore e mezza e una giornata intensiva di pratica. Ogni incontro prevede un file audio per la pratica individuale e il materiale didattico previsto.    

Respiro e Meditazione

  L’atto respiratorio è il primo atto che si fa quando si viene in vita con la nascita e l’ultimo quando si lascia il corpo. Lo sappiamo, ma non siamo consapevoli che quando si compie un atto respiratorio si afferma che siamo vivi. Pensiamo di saper respirare, in realtà nel corso della vita sviluppiamo abitudini di respirazione del tutto individuali e inconsce. Per respiro consapevole si intende percepire e quindi conoscere la propria azione respiratoria, notare i blocchi acquisiti e scoprire le potenzialità non utilizzate. Una corretta respirazione produce importanti benefici. Alcuni esempi: maggiore energia, concentrazione, attenzione, rilassamento e riduzione dello stress fisico e mentale. Il ciclo è di quattro o cinque incontri della durata di un'ora e mezza. In ogni sessione si praticheranno varie tecniche respiratorie con l'intento di migliorare e potenziare la propria capacità respiratoria e una breve meditazione    

Pausa, è il momento di rilassarsi

  Viviamo nel mondo del fare, sempre più addestrati a raggiungere obiettivi e risultati. Per essere sempre più efficienti è necessario prendersi del tempo per fare pausa e poter recuperare. Generalmente con il termine allenamento si intende addestramento a compiere qualcosa, in questo caso ci si allena per addestrarsi a fare l’opposto, cioè a “non fare” per riposarsi. Durante questi incontri ci si ferma per ottenere uno stato di profondo rilassamento utilizzando degli esercizi ispirati allo Training Autogeno, allo Yoga Nidra e alle tecniche di visualizzazione.

PROSSIMI EVENTI

CALENDARIO

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
1
2
Yoga Pilates 18:30
Yoga Pilates @ Artballetto
Dic 2@18:30–19:30
Yoga Pilates @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
3
Yoga Pilates Soft 19:30
Yoga Pilates Soft @ Artballetto
Dic 3@19:30–20:30
Yoga Pilates Soft @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è  consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Proposta nella versione SOFT al martedì dalle ore 19.30 alle 20.30 a Udine in …
4
Yin Yoga 19:15
Yin Yoga @ Artballetto
Dic 4@19:15–20:15
Yin Yoga @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Pausa, è tempo di Meditare 20:30
Pausa, è tempo di Meditare @ Artballetto
Dic 4@20:30–22:00
Pausa, è tempo di Meditare @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
  Perché fare PAUSA e MEDITARE? Perché viviamo ad un ritmo frenetico e siamo sempre più schiacciati dal passato e proiettati nel futuro e così ci scordiamo che esiste un presente. Molti si pongono la …
5
Yin Yoga 6:45
Yin Yoga @ Artballetto
Dic 5@6:45–7:45
Yin Yoga @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Yoga Pilates 19:15
Yoga Pilates @ Artballetto
Dic 5@19:15–20:15
Yoga Pilates @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Il profumo della consapevolezza – serata gratuita 20:30
Il profumo della consapevolezza – serata gratuita @ Artballetto
Dic 5@20:30–22:00
Il profumo della consapevolezza - serata gratuita @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
  Gli oli essenziali sono sostanze preziose, che racchiudono tutta l’essenza e la personalità di una pianta. Essi hanno la capacità di riequilibrare e di armonizzare dolcemente il nostro sistema nervoso e di modulare il …
6
7
8
9
Yoga Pilates 18:30
Yoga Pilates @ Artballetto
Dic 9@18:30–19:30
Yoga Pilates @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
10
Yoga Pilates Soft 19:30
Yoga Pilates Soft @ Artballetto
Dic 10@19:30–20:30
Yoga Pilates Soft @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è  consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Proposta nella versione SOFT al martedì dalle ore 19.30 alle 20.30 a Udine in …
11
Yin Yoga 19:15
Yin Yoga @ Artballetto
Dic 11@19:15–20:15
Yin Yoga @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Pausa, è tempo di Meditare 20:30
Pausa, è tempo di Meditare @ Artballetto
Dic 11@20:30–22:00
Pausa, è tempo di Meditare @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
  Perché fare PAUSA e MEDITARE? Perché viviamo ad un ritmo frenetico e siamo sempre più schiacciati dal passato e proiettati nel futuro e così ci scordiamo che esiste un presente. Molti si pongono la …
12
Yin Yoga 6:45
Yin Yoga @ Artballetto
Dic 12@6:45–7:45
Yin Yoga @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
Yoga Pilates 19:15
Yoga Pilates @ Artballetto
Dic 12@19:15–20:15
Yoga Pilates @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
Meditazione – pratica informale – serata esperienziale gratuita 20:30
Meditazione – pratica informale – serata esperienziale gratuita @ Artballetto
Dic 12@20:30–22:00
Meditazione - pratica informale - serata esperienziale gratuita @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
MEDITAZIONE – LA PRATICA INFORMALE COS’E’? Sta diventando un argomento comune parlare delle pratiche di meditazione – Mindfulness – dedicate al vivere nel momento presente. La consapevolezza – la presenza mentale – può essere coltivata …
13
14
15
16
Yoga Pilates 18:30
Yoga Pilates @ Artballetto
Dic 16@18:30–19:30
Yoga Pilates @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Lo Yoga si basa sulla consapevolezza del corpo mantenendo le diverse posizioni in …
17
Yoga Pilates Soft 19:30
Yoga Pilates Soft @ Artballetto
Dic 17@19:30–20:30
Yoga Pilates Soft @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Yoga Pilates è  consapevolezza attraverso il movimento, una proposta alternativa che unisce gli antichi principi dello Yoga con gli esercizi del Pilates. Proposta nella versione SOFT al martedì dalle ore 19.30 alle 20.30 a Udine in …
18
Yin Yoga 19:15
Yin Yoga @ Artballetto
Dic 18@19:15–20:15
Yin Yoga @ Artballetto | Udine | Friuli-Venezia Giulia | Italia
Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l’intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono …
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


Sedute di couseling, Mindfulness e Mindful Running individuali su appuntamento.