Il Blog di Essere Ora

Pratica YIN e YANG

Lezione esperienziale per esprimere la nostra dualità, due entità opposte e complementari che formano la totalità.

L'entità YANG, energia, vitalità, forza, movimento, azione, la nostra parte maschile.
L'entità YIN, l'introspezione, la passività, l’inerzia, la debolezza, il nascosto, la nostra parte femminile.

La lezione è rivolta a tutti, ha la durata di due ore.

Quando: sabato 14 dicembre dalle 10 alle 12.
Dove: all’ArtBalletto in via Gervasutta 29 Udine, l’evento è organizzato da Essere Ora.
Conduce: Miriam Lucia Bertolli.
Cosa serve: abbigliamento comodo, tappetino e coperta per la fase di rilassamento, si pratica senza le scarpe.
Come: prenotando la lezione a Miriam Lucia info@essereora.it - telefonando al 3313993232
Contributo per la lezione €15 - o utilizzando la tessera per chi è abbonato alla lezione di Yoga Pilates e Yin Yoga.

Meditazione – pratica informale – serata esperienziale gratuita

MEDITAZIONE - LA PRATICA INFORMALE COS'E'?

Sta diventando un argomento comune parlare delle pratiche di meditazione - Mindfulness - dedicate al vivere nel momento presente.
La consapevolezza - la presenza mentale - può essere coltivata in diversi modi: utilizzando le pratiche formali e le pratiche informali.
Le meditazioni o pratiche formali hanno un tempo definito durante il quale si seguono le istruzioni che variano a seconda della pratica. Alcuni esempi di pratica Mindfulness formale sono la meditazione seduta, la meditazione camminata e il body scan.
Per pratica informale si intende qualsiasi attività svolta durante la giornata, eseguita con attenzione consapevole, con piena presenza. In questo modo è possibile coltivare la consapevolezza in qualsiasi istante, in qualsiasi cosa facciamo.

ESSERE ORA propone un incontro esperienziale sulla PRATICA INFORMALE invitandoci a sviluppare una attenzione speciale su ogni gesto della quotidianità, un “darsi totalmente all’esperienza”.

🔹 QUANDO: giovedì 12 dicembre dalle 20.30 alle 22.00 SERATA GRATUITA
🔹 CONDUCE Miriam Lucia Bertolli, counselor professionale, insegnante AIM di Mindfulness MBSR.
🔹 COSA SERVE: abbigliamento comodo, tappetino e coperta per la fase di rilassamento, si pratica senza le scarpe e TANTA CURIOSITA'
🔹 COME: scrivendo a info@essereora.it o telefonando al 3313993232.
🔹 INCONTRO GRATUITO aperto a tutti, è richiesta la prenotazione a info@essereora.it o telefonando al 331399

Il profumo della consapevolezza – serata gratuita

 

Gli oli essenziali sono sostanze preziose, che racchiudono tutta l’essenza e la personalità di una pianta. Essi hanno la capacità di riequilibrare e di armonizzare dolcemente il nostro sistema nervoso e di modulare il nostro umore.

Durante l’incontro, comprenderemo il collegamento tra l’olfatto e il sistema limbico (la parte del nostro cervello che regola le emozioni), rifletteremo insieme sulla memoria olfattiva e sulla facoltà evocativa. Inoltre, avremo la possibilità di fare un’esperienza olfattiva, durante la quale conosceremo alcuni oli essenziali che favoriscono la chiarezza e la presenza mentale.

🌟 Presenta: Irene Sforzina, naturopata e counselor

🌟 L'evento è organizzato da Essere Ora

🌟 Quando: giovedì 5 dicembre, dalle 20:30 alle 22:00

🌟 Dove: presso ArtBalletto, via Gervasutta 28, Udine

🌟 L’incontro è gratuito e aperto a tutti

🌟 È gradita la prenotazione

🌟 Per info e prenotazioni potete contattare:
Irene 344 0859452
EssereOra Miriam Lucia 331 399 3232

Yin Yoga

Yin Yoga Udine

Lo Yin Yoga è una disciplina Yoga, è uno stile di Yoga meditativo e introspettivo con l'intento di rilassare il corpo e la mente, per un maggiore benessere psico-fisico. Le asana nello Yin Yoga sono eseguite nelle posizioni sdraiate o sedute, in questo modo i muscoli si rilassano, il tessuto connettivo viene stimolato attraverso l’allungamento e la respirazione profonda. E mentre il tessuto si allunga, si crea più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde e stabili. Ogni posizione viene mantenuta per un tempo prolungato, che varia a seconda dell’esperienza di chi pratica, da 3-5 minuti e anche di più.

È uno Yoga meditativo in quanto è una pratica di movimenti essenziali, eseguiti lentamente, per passare da una posizione all’altra. L’intento è di aprirsi  ad una esplorazione interiore per raccogliere sensazioni fisiche, mentali ed emotive che potrebbero emergere durante la pratica.

 

Le lezioni, della durata di un'ora, prevedono una serie di posizioni dello Yin Yoga e una fase di rilassamento finale per un benessere più completo.

Possibilità di acquistare abbonamenti a pacchetti da 10 o 5 lezioni.
Le tessere di abbonamento sono usufruibili anche per la lezione di Yoga Pilates, Movimento Consapevole e Danzaterapia.

Si consiglia un abbigliamento comodo, in sala si entra senza le scarpe. Chi desidera può portare il proprio tappetino e il cuscino da meditazione.

Pausa, è tempo di Meditare

 

Perché fare PAUSA e MEDITARE?
Perché viviamo ad un ritmo frenetico e siamo sempre più schiacciati dal passato e proiettati nel futuro e così ci scordiamo che esiste un presente.
Molti si pongono la domanda “perché è così importante vivere nel qui e ora?”. Perché la mente va ad una velocità maggiore di quella con la quale noi abitualmente ci muoviamo. Non ci rendiamo conto quante cose la mente "ci fa fare" senza rispettare i nostri reali ritmi e i nostri bisogni.  Come siamo i co- autori nel nostro stress,  possiamo anche ricavarci del tempo per rallentare, fare pausa dedicandoci del tempo per meditare.

Essere ora propone un ciclo è di CINQUE INCONTRI della durata di un'ora e mezza. Gli incontri saranno esperienziali durante i quali si praticheranno diverse meditazioni di consapevolezza. Ogni sessione prevede la spiegazione della pratica formale di meditazione, la pratica stessa e una breve condivisione finale. Gli incontri hanno l’intento di riattivare la consapevolezza che è già presente in noi. A fine serata seguirà l'INVIO dell'AUDIO della meditazione svolta per poter praticare a casa.

QUANDO: al mercoledì dalle 20.30 alle 22.00, nelle seguenti date 6,13,27 novembre e 4, 11 dicembre.

CONDUCE Miriam Lucia Bertolli, counselor professionale, insegnante AIM di Mindfulness MBSR, Pilates, ginnastica posturale, Mindful Running, Bioenergetica, Yoga Nidra e Yin Yoga.

COSA SERVE: abbigliamento comodo, tappetino e coperta per la fase di rilassamento, si pratica senza le scarpe.

COME: scrivendo a info@essereora.it o telefonando al 3313993232.

DOVE: Udine Via Gervasutta 29 (sede ArtBalletto)

Contributo per i cinque incontri € 90, possibilità di aderire ad un singolo incontro con il contributo di € 25 ad incontro.

INFORMAZIONI: info@essereora.it o telefonando al 331399

Danza e Respiro

Danza e Respiro.
"....le persone, attraverso la scoperta di nuove possibilità di movimento perdono a poco a poco le proprie paure, iniziano ad aprirsi ad un nuovo linguaggio corporeo e sperimentano il cambiamento....." Maria Fux
Tre date per un appuntamento speciale, dedicato a tutti noi, per dare spazio al linguaggio del corpo ed aprirsi ad esso gentilmente, con la musica.
 CONDUCE
Angelica Terrazzino danzaterapeuta metodo Fux
Miriam Lucia Counselor Professionale e Istruttore AIM Mindfulness
COSA SERVE: abbigliamento comodo, tappetino e coperta per la fase di rilassamento, si pratica senza le scarpe .
COME: prenotando la lezione a info@essereora.it o telefonando al 3313993232.
Contributo a lezione €15 - o utilizzo della tessera per chi è abbonato alla lezione di Yoga Pilates e Yin Yoga. La lezione dura un'ora e mezza, a seguire una breve condivisione.
QUANDO: incontri programmati per il 2019: 5/10, 19/11 e 7/12

 

Movimento Respiro Meditazione

Lezione esperienziale di MOVIMENTO RESPIRO MEDITAZIONE per dare spazio alla nostra parte YANG, per divenire consapevoli dell'energia, della vitalità, della forza e della centratura che la natura ci ha donato. Tutti noi abbiamo molta energia, a volte non troviamo il modo di esprimerla, di attivarla, a volte non si ha la forza di farla emergere.

La lezione è rivolta a tutti, ha la durata di due ore durante le quali sarà possibile praticare degli esercizi di respirazione e di movimento per connettersi con il proprio radicamento e la propria forza vitale. La lezione termina con una meditazione di consapevolezza, e per chi vorrà, una breve condivisione.

Quando: sabato 26 ottobre dalle 10 alle 12
Dove: all’ArtBalletto in via Gervasutta 29 Udine
L’evento è organizzato da Essere Ora.
Conduce: Miriam Lucia Bertolli counselor professionale, istruttore di Mindfulness per il protocollo MBSR
Cosa serve: abbigliamento comodo, tappetino e coperta per la fase di rilassamento, si pratica senza le scarpe
Come: prenotando la lezione a Miriam Lucia info@essereora.it - telefonando al 3313993232
Contributo per la lezione €15 - o utilizzando la tessera per chi è abbonato alla lezione di Yoga Pilates e Yin Yoga.

Danza e Respira


 

Danza e Respira.

"....le persone, attraverso la scoperta di nuove possibilità di movimento perdono a poco a poco le proprie paure, iniziano ad aprirsi ad un nuovo linguaggio corporeo e sperimentano il cambiamento....." Maria Fux

Un appuntamento speciale, dedicato a tutti noi, per dare spazio al linguaggio del corpo ed aprirsi ad esso gentilmente, con la musica.

* CONDUCE:
Angelica Terrazzino danzaterapeuta metodo Fux
Miriam Lucia istruttore AIM Mindfulness

EVENTO UNICO
COSA SERVE: abbigliamento comodo, tappetino e coperta per la fase di rilassamento, si pratica senza le scarpe
COME: prenotando la lezione a info@essereora.it o telefonando al 3313993232
contributo per la lezione €15 - o utilizzo della tessera per chi è abbonato alla lezione di Movimento Consapevole.