Condividiamo il brano “Nuda attenzione e presenza mentale” di Rob Nairn, letto mercoledì 22 settembre in occasione della meditazione online. 

“La presenza mentale si basa sulla nuda attenzione ed è la componente più importante nella meditazione.

Il termine “nuda attenzione” la descrive bene: l’attenzione della persona sull’oggetto della meditazione è spogliata fino alla totale nudità.

All’inizio non sappiamo bene che cosa significhi perché non ci rendiamo nemmeno conto che, normalmente, la nostra attenzione non è affatto nuda: siamo così abituati agli strati che la ricoprono che non li riconosciamo.

La cosa più difficile della pratica della nuda attenzione è la sua semplicità: quando la pratichiamo non riusciamo a credere che stia accadendo qualcosa che abbia un valore, tanto è semplice; pensiamo che “non stiamo facendo niente” e nella nostra vita indaffarata “non fare niente” di solito è considerata  una mollezza, una mancanza di energia, uno spreco di tempo.

Nulla di tutto ciò: la nuda attenzione è un acuto, abile stato mentale di allerta che richiede di rimanere psicologicamente presenti e in contatto con tutto ciò che accade, quale che sia, dentro di noi e intorno a noi, senza aggiungere o togliere assolutamente niente; richiede di limitarsi a registrarlo, proprio come una videocamera registra con assoluta precisione e imparzialità tutto ciò che accade davanti al suo obiettivo. 

Il primo esercizio riguarda l’osservazione del respiro.”

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