LE LETTURE DEL MATTINO

 Condividiamo il breve brano "Vivere l'attimo presente" di Thich Nhat Hanh tratto dal libro "Buddha vivente, Cristo vivente"

Stabilire un contatto profondo costituisce una pratica essenziale. Il contatto s'instaura attraverso le mani, gli occhi, le orecchie e la consapevolezza.  

La prima pratica che ho appreso durante il noviziato consisteva nell'inspirare ed espirare in maniera cosciente, nel portare la mia consapevolezza in contatto con ciascun respiro, identificando ogni inspirazione come inspirazione e ogni espirazione come espirazione. Con questo tipo di pratica corpo e mente saranno allineati, il flusso errabondo dei pensieri si arresterà e vi ritroverete in una condizione ottimale. La consapevolezza è l'essenza di un Buddha. Penetrando in profondità nell'attimo presente, afferrate la natura della realtà, e questa visione vi libera dalla sofferenza e dalla confusione. In qualche misura, la pace è già con noi: il problema è se siamo in grado di raggiungerla. La respirazione consapevole è la più importante delle pratiche buddhiste di base per attingere la pace che è in noi:

Inspirando, acquieto il corpo. Espirando, sorrido.
Dimorando nell'attimo presente,
so che quest'attimo è meraviglioso. 

«Inspirando, acquieto il corpo»: è come bere un bicchiere d'acqua fresca. Sentite la frescura diffondersi in tutto il corpo. Quando inspiro e recito questo verso, faccio la reale esperienza del mio respiro che pacifica il corpo e la mente. Nella meditazione buddhista, corpo e mente diventano una cosa sola. 

«Espirando, sorrido»: un solo sorriso può rilassare centinaia di muscoli nel vostro volto e rendervi padroni di voi stessi. Il Buddha è sempre rappresentato nell'atto di sorridere. Quando sorridete con consapevolezza, è allora che cogliete quanto sia meraviglioso un sorriso.

«Dimorando nell'attimo presente»: recitiamo questo verso con una nuova inspirazione, la mente sgombra da qualsiasi altro pensiero. Sappiamo esattamente dove siamo. 

«Quando avrò finito gli studi e mi sarò laureato», si dice di solito, «allora comincerà la vera vita.» Ma poi, conseguita la laurea, diciamo: «Per poter vivere davvero la vita, devo prima trovare un lavoro». E una volta trovato il lavoro avremo bisogno di un'auto, e dopo l'auto ci servirà una casa. Non riusciamo a vivere nell'attimo presente. Non facciamo che posporre la vita a un futuro che non sappiamo nemmeno dove si trovi esattamente. In questo modo, rischiamo di trascorrere un'intera esistenza senza mai essere davvero vivi. La tecnica, se di tecnica dobbiamo parlare, è quella di dimorare nell'attimo presente, di essere consapevoli del nostro essere qui e ora, e che l'unico istante da vivere è quello presente. Espirando diciamo: «So che quest'attimo è meraviglioso». Essere davvero qui e ora e godere dell'attimo presente: è questa la sfida più importante.

Possiamo addirittura condensare questi versi in sei parole. Mentre inspiriamo diciamo a noi stessi: «Acquietati», e quando espiriamo: «Sorridi». Inspirando di nuovo, recitiamo: «Attimo presente». Quindi, espirando: «Attimo meraviglioso». Una pratica di questo tipo può aiutarci ad attingere subito la pace. Non serve che siano presenti altre condizioni. 

Inspirando, sono consapevole del mio cuore.
Espirando, gli sorrido.
Faccio voto di mangiare, bere e agire in un modo che mi preservi in salute. 

Nel momento in cui assumiamo una reale consapevolezza del nostro cuore, avvertiamo un immediato senso di consolazione e di liberazione. Il nostro cuore lavora da sempre notte e giorno, pompando migliaia di litri di sangue per nutrire tutte le cellule del nostro corpo e mantenerci in pace; sappiamo benissimo che se dovesse cessare di battere moriremmo. Eppure, non ce ne prendiamo granché cura. Mangiamo, beviamo e agiamo in modo da procurarci tensione e stress. Quando la consapevolezza ci mette in contatto con il cuore, ci accorgiamo che un cuore in buone condizioni è un elemento di pace e felicità, e a quel punto ci ripromettiamo di condurre un'esistenza che lo preservi. 

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